【ダイエットの近道はジムでのフリーウェイト】
筋トレは大きく２つに分けることができます。
バーベルやダンベルを活用した「フリーウェイト」トレーニング」、自分の体重で行う「自重」トレーニングです。
ダイエットするには、どちらの方が有効か？
それは「フリーウェイト」トレーニングです。
自分の体重以上の負荷をかけたトレーニングですね。
理由は下記の通り
1.フリーウェイトトレーニングの方が、筋肉量が増える
筋肉量が増える→基礎代謝量も上がる→太りにくく、やせやすい体に
2.高強度のフリーウェイトトレーニングの方が、運動後もカロリーが消費され続ける
（軽中程度だと2-3時間、高強度だと12時間以上）
3.自重トレーニングだと、体が重さに慣れてしまう
慣れると筋肉量は増えず「持久力」だけが増します（どんどん回数ができるようになるのは、このため）
以上の点から、ダイエットは、ジムで「フリーウェイト」トレーニングをすることが最短距離となります。
今は昔に比べると、ジムの月会費は安くなっています。
ダイエットを本気で考えている方は、健康への自己投資だと思って、ぜひ検討してみて下さいね😀