肩こりの人は試してみて！3動画つき改善策

「姿勢を正す」と肩こりが良くなり軽減することは多々あります。

肩こりの方に多い姿勢

●外反母趾
●腰の丸まり
●猫背（≒頭や肩も前に出ている）

●外反母趾の改善

外反母趾だと骨盤が後ろに傾きやすくなります。（「腰の丸まり」に続く）
いきなりで申し訳ないですが、外反母趾の改善は簡単ではありません^^;

「タオルギャザー」という種目が有効と言われていますが、
これだけで改善しない場合は、「インソール」を使った方が有効かもしれません。
（当店では「インソール」も扱っております）

▼タオルギャザー動画▼

●腰の丸まりの改善

腰が丸まっているということは、骨盤が後ろに傾いていることが多いです。
土台となる骨盤が傾いているので、その上にのっている背骨も後ろに傾きやすくなります。

そのままだと倒れてしまうので、グィーンと頭や肩を前に持っていきます。（「猫背」に続く）

動画ではバランスボールを使っていますが、立った状態で骨盤を前後に動かしてもできます。
（バランスボールを使った方が、やりやすいというだけ）

▼バランスボールを使った骨盤前後傾の修正法▼

●猫背の改善（≒頭や肩も前に出ている）

上記「腰の丸まり」状態をキープしていないとバランスが保てないので、胸や背中の筋肉がガチガチに硬くなりやすくなります。すると血流が悪くなり、肩こりになりやすくなります。

１つのアプローチ法として、胸の筋肉をほぐすのはとても簡単でかつ有効です。

▼テニスボールを使った胸のころころマッサージ▼

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