運動を続けるお客様のご不安＆お悩みバスターズ２（自分に合った運動がわからない）

こんばんは。

40歳からの姿勢改善！
姿勢改善工房 トレーナーの尾田です。

今日は「自分に合った運動がわからない」について

●やるべき部位は、重要な順に　脚、お腹、背中です。これらを外してはいけません。
（年齢とともに筋肉量が落ちやすい為。特に脚）

●回数はだるさを感じる位がベストです。
（5回でだるさを感じる方は5回。10回でだるさを感じる方は10回やりましょう！１分ほど休んでもう１〜２セットできればベストですが、つらい場合は１セットで構いません）

下記、昔とった動画で申し訳ないですが参考までに貼り付けました(^^)

慣れてきたら…
しゃがむ時３秒＆上がる時3秒とスピードをゆっくりにしてみましょう。

●お腹
https://youtu.be/t_I9y5pFmgY

慣れてきたら…
下腹部（へそより下）もへっこませられるように意識して行ってみましょう。

●背中
https://youtu.be/FKyKn_0osKM

慣れてきたら…
胸を張ったお辞儀の姿勢（ベントオーバーと言います）で行います。その際、膝は若干曲げながら行います。

もっと詳しく教えて欲しいという方は、下記のSNSやメールにご連絡頂ければ幸いです。
もちろん、無料ですのでご安心下さい(^^)

・Skype：「koubouking」でご検索下さい
・Facebook・Lineで「尾田千尋」とご検索下さい
・メール：allhappy618@shiseikaizen.net

最後までお読み頂きありがとうございました！！
明日も三方よしの精神で一歩「前へ」

姿勢改善を通して、”体”と”心”に余裕をつくって 人生Happy！！

株式会社 姿勢改善工房
web ：http://shiseikaizen.net/result
電話：011-839-1048 / 090-9435-8508
メール：allhappy618@shiseikaizen.net

新サービスはじました！
札幌市北区周辺にお住まいの方は是非ご覧になって下さいね(^^)