ダイエットは「旅の途中」と思うと、辛くないよ♪
ダイエットは時間がかかるもの。 近道したくて、1日1食にしがちだけど、そんなことしたってリバウンドするだけ。 時間をかけなければ、健康的なダイエットはできません。 重要なのは、その時のマインド。 ダイエットは「旅の途中」…
【ターキッシュ・ゲットアップ】
畳１畳分あればできますが、とても効果的なトレーニング。 もし「お勧めの筋トレを１つだけ挙げるとしたら？」と言われたら、これをすすめますね👍 年末「食べすぎた」と思った時に、ぜひやってみて下さい 重りはペット…
会員様情報｜2023年12月末現在
おかげ様で13年 【会員様情報｜2023年12月末現在】 ◆紹介入会率 92% → ◆平均在籍月数 46.1ヶ月 ↑ ◆男女比 女性85：男性15 ◆平均年齢 55.9歳 ↓ ◆平均利用回数 1.3回/週 ↓
ビジョントレーニング
目ん玉は6つの筋肉で動かされています。 残念ながら、加齢とともにそれらの筋肉も衰えます。 すると、目が動かないのでそれを補うため、（無意識に）顔ごと動かすことに😱 例えば、運転中。 このように顔ごと動かすと、死角ができる…
「ダイエットしたい」という人の運動量は、圧倒的に足りてない
・ヒップリフト（バランスボールに足を乗せて）10回×2セット ・デッドリフト(25kg)10回×2セット ・腕立て伏せ10回×2セット ・懸垂（サポート付き）6回×2セット 昨日、当店に来られた70歳女性のプログラムの一…
”カタカナ” より ”ひらがな” 言葉の食べ物を選ぼう
「ダイエットしたいけど、何から始めたらいいかわからない？！」 という方は、同じような食べ物でも「カタカナ」のもの より「ひらがな」のものを選ぶことから始めてみて下さい。 それだけでも、カロリーを抑えることができますよ！ …
ストレッチはもっと伸びる！
腰のストレッチの場合、肩が浮かないようにしつつ、 膝を床へと近づけると、より伸び感がでます。 肩が浮いてしまうと、そんなに伸び感は出ません。 というように、ポイントをとらえてストレッチすると、 普段何気なくしているストレ…
運動している人は風邪を引きやすい？
運動している人は風邪を引きやすいって聞いたことありませんか？ 実は、それは正しいです。 トレーニング（正確に言うと、高強度の運動。中強度までなら大丈夫！）は、一時的に免疫機能を低下させ、風邪をひきやすくさせることがありま…
40・50肩にはいいトレーニング
2000年初期スポーツクラブに勤めていた時から 2023年の今まで、このトレーニングで多くの メンバーさんの肩の痛みを軽減させてきました。 本当におすすめです✨ 上半身のトレーニングをする前にやるのも効果的です！ ご自宅…
ヨガレッスンで便秘改善
ヨガはお腹周りを捻る動作や軸を保つためにお腹を使うポーズが多いです。 お腹に圧がかかると腸の動きがよくなり、便秘改善効果が期待できます。 すると、ぽっこりお腹の解消に✨ もちろん、腹筋でも同じ効果がありますが、1人運動っ…
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