筋トレを三日坊主に終わらせない為の５つのコツとは？
おはようございます。
40代からの姿勢改善専門店 |姿勢改善工房のちひろです。
「姿勢改善」で、肩こり・腰痛改善＆カゼをひかない体の「一石三鳥」を目指しませんか？
先日読んだ本（投資バカの思考法 / 藤野英人著）の中で、「継続する為のコツ」をとてもわかりやすく書いていたので、ご紹介したいと思います(^^)
※下記、本文をわかりやすいように省略しています。本文通りではありませんのでご了承下さい。
（ ）内は私の意見です。
三日坊主にしないコツ
1.頑張りすぎない
毎日１時間の計画を立てると苦しくなる。１日５分でいい。
英単語１つ覚えても「成長」。
（筋トレも１日１種目１セットからはじめてみて下さい。回数は “だるく” なったら終了です）
例 ●月：脚（スクワット/下記動画のリンクです）
https://youtu.be/4HfNkBVc2gY
●火：胸（腕立て伏せ）
https://youtu.be/QhN_qH86SxU
●水：お腹（ふっふっ体操）
https://youtu.be/t_I9y5pFmgY
●木：背中（肩甲骨よせ体操）
https://youtu.be/FKyKn_0osKM
●金：脚（スクワット）
2.再開する
3日しか続けられなくしばらく間があっても、もう一度はじめればいいだけ。
（何度挫折してもいいんで、やりましょう！人生の最期まで寝たきりにならない為に）
3.ダラダラやる
毎回集中はむずかしい。「ながら族」で構わない。
（まずはテレビのコマーシャルの間だけ筋トレする、というのは如何でしょうか？）
4.自分に期待しない
自分はどうせ続かないし、飽きっぽいし、すぐに誘惑に負ける。そういう自分を認める。
（これは私にとっては一番響きました。自分に期待しすぎてました笑）
5.ルーティン化する
決まった時間に行うと続けやすい。
（特に朝がおすすめ！！朝は時間が固定されてるし、筋トレやると力がみなぎりますよ(^^)）
本日のブログで参考にさせて頂いた「投資バカの思考法」です。ご参考までに(^^)
http://goo.gl/C4ShsG
●毎週木曜日に旭川でレッスンしています♪
http://www.shiseikaizen.net/blog/archives/681
最後までお読み頂きありがとうございました！
今日も三方よしの精神で一歩「前へ」
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